B Vitamin
Der er mange forskellige B-vitaminer, og de er alle nødvendige for, at specifikke funktioner i kroppen fungerer optimalt.
Man skal have B-vitaminerne gennem sin kost eller kosttilskud. Læs mere om hvad B-vitamin er, de forskellige B-vitaminer og vores kosttilskud med B-vitaminer lige her >>
Man skal have B-vitaminerne gennem sin kost eller kosttilskud. Læs mere om hvad B-vitamin er, de forskellige B-vitaminer og vores kosttilskud med B-vitaminer lige her >>
Hvad er B-vitamin?
B-vitamin er en gruppe på 8 vitaminer, som er vandopløselige og bl.a. spiller en rolle i energistofskiftet, nervesystemet, kredsløbet samt for hud, hår og negle.De fleste B-vitaminer findes i rigtig mange forskellige fødevarer. Derfor ses der i Danmark sjældent mangel på B-vitamin hos raske mennesker, som spiser en varieret kost med både fisk, kød, grøntsager samt fuldkorns- og mælkeprodukter.
Da B-vitaminer er vandopløselige, er det svært at få decideret for meget af de fleste B-vitaminer. Det overskydende B-vitamin, som kroppen ikke har brug for udskilles nemlig med urinen.
Udover at hvert af de 8 B-vitaminer har et tal, så har de også et navn. B7 vitaminet kaldes eksempelvis også for Biotin.
Hvad hjælper B-vitamin på?
Eftersom B-vitamin dækker over otte forskellige B-vitaminer, bidrager de også til forskellige funktioner i kroppen. Ønsker du vide mere om de forskellige B-vitaminers individuelle funktioner og virkninger, kan du klikke dig videre ind på dem og blive klogere. Derinde finder du også kosttilskud specifikt med dét B-vitamin.De forskellige B-vitaminer er:
- B1 vitamin - Thiamin
- B2 vitamin - Riboflavin
- B3 vitamin - Niacin
- B5 vitamin - Pantothensyre
- B6 vitamin - Pyridoxin
- B7 vitamin - Biotin
- B9 vitamin - Folinsyre/Folsyre
- B12 vitamin - Cobalamin
Hvilke B-vitaminer skal jeg vælge?
For mange handler spørgsmålet om, hvilke kosttilskud man skal tage om kosten. Ved du, at du ikke spiser nok af fødevarer, som indeholder de pågældende B-vitaminer, fordi du følger en speciel diæt, kan du supplere med B-vitamin kosttilskud. Desuden afhænger valget i høj grad også af, hvilken effekt du ønsker at opnå ved indtagelse af B-vitamin.Du kan også supplere din kost med B-vitamin complexer, som indeholder en lille dosis af hver af de otte B-vitaminer
