: Dag-til-dag levering | Vi bytter frem til 1. februar
Køb for 295 kr. mere, og få fri levering
Jala-Helsekost Julekalender: Nu kun 628,95 kr. - Shop her >>

B2 vitamin - Riboflavin

B2-vitamin, også kendt som Riboflavin, bidrager til omsætningen af især protein, men også fedt og kulhydrater. Desuden har Riboflavin betydning for vækst, hud, hår og negle.

Ønsker du at vide, hvad B2-vitamin hjælper på, hvor B2-vitamin findes i kosten samt hvilke kosttilskud vi har med Riboflavin, kan du læse mere om B2-vitamin her>>

Hvad er B2-vitamin?

B2-Vitamin eller Riboflavin som det også hedder, har du sikkert hørt om før, da det bl.a. har betydning for, at kroppens celler kan danne energi. Riboflavin er nummer to i rækken af de i alt otte betydningsfulde B-vitaminer. Det er desuden et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at et udskud af B2-vitamin udskilles let med urinen.

Hvad er B2-vitamin godt for?

Udover at bidrage til et normalt energistofskifte har Riboflavin (B2-vitamin) også en række andre vigtige funktioner i kroppen. B2-vitamin bidrager nemlig også til normal omsætning af jern samt normalt fungerende nervesystem og syn.

Desuden bidrager B2-vitamin til vedligeholdelse af normal hud og slimhinder samt røde blodlegemer. Samtidig bidrager B2-vitamin til at beskytte cellerne mod oxidativ stress samt til at mindske træthed og udmattelse.

Hvor meget B2-vitamin må man få?

Den anbefalede daglige dosis er 0.8 mg. for børn, kvinder anbefales 1.3 mg., mænd anbefales 1.7 mg., og gravide samt ammende anbefales 1,6-1,7 mg.

Dog skal man være opmærksom på, at den mængde B2-vitamin man skal have dagligt, afhænger af, hvor meget energi ens krop bruger. Det betyder bl.a. at man i forbindelse med sygdom og høj grad af fysisk aktivitet, skal være ekstra opmærksom. Dog får de fleste danskere tilstrækkeligt B2-vitamin gennem kosten.

Hvad findes B2-vitamin i?

De vigtigste kilder til B2-vitamin gennem kosten er mejeriprodukter, fuldkornsprodukter, kød, blad-grønt, bælgfrugter og fisk. Du finder det højeste indhold af B2-vitamin i lever og nyrer.

Mælk og kornprodukter bidrager tilsammen med knap 50% af B2-vitamin indtaget. Hvis man undgår de typer af fødevarer i sin daglige kost, kan det derfor have betydning for, hvor meget B2-vitamin, du egentlig får gennem kosten.

B2-vitamin bliver ikke nedbrudt under tilberedning, men sollys og alkohol reducerer den pågældende fødevares B2-vitaminindhold kraftigt.

Mangel på B2-vitamin

B2-vitaminmangel ses sjældent alene, men ofte i forbindelse med at man mangler andre B-vitaminer også – især B6-vitamin og Niacin. Især alkoholikere og personer med ensidige kostvaner, kan udvikle mangel på B2-vitamin.

Let mangel på B2-vitamin viser sig ved mathed og træthed. Ved svære mangel på B2-vitamin, kan der opstå revner med sår i mundvigene og på læber, tungebetændelse, blodmangel, flossede samt hudproblemer som skællende og fedtet hud.
br>Er du i tvivl, om du har mangel på B2-vitamin, bør du konsultere en læge eller apoteket.

Hos Jala Helsekost finder du kosttilskud specifikt med B2-vitamin, blandet andet: B2 vitamin 20 mg - 100 tabs fra Natur Drogeriet, Riboflavin Vitamin B2 100 mg fra Solgar og B2 depottablet 25 mg - 90 tabs. fra DFI.

Varen tilføjes til din kurv

Kunne ikke tilføje til kurven

Gå til bestilling

Opdaterer din indkøbskurv

cart-loader