B7 vitamin - Biotin

Hvad er Biotin (B7-vitamin)?

Biotin, også kendt som B7-vitamin, er ofte kendt for sin funktion til vedligeholdelse af normal hud, hår og slimhinder. Det er derfor sandsynligt, at du finder netop B7-vitamin i mange produkter til håret og huden. Biotin hjælper ved omsætningen af kulhydrater, fedt og aminosyrer.

Hvad er Biotin (B7-vitamin) godt for?

Foruden at bidrage til vedligeholdelse af normalt hår, hud og slimhinder, bidrager Biotin også til et normalt energistofskifte. Biotin bidrager også til nervesystemets normale funktion samt til en normal psykologisk funktion. Desuden bidrager Biotin til en normal omsætning af makronæringsstoffer.

Hvor meget Biotin (B7-vitamin) må man tage?

Den anbefalede daglige dosis er 120 mcg. for børn og 120-180 mcg. for voksne. Det anbefales ikke, at man overskrider en daglig dosis på 225 mcg.

Hvad findes Biotin (B7-vitamin) i?

Eftersom Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår og en normal hud, findes B7-vitamin i mange hår- og hudplejeprodukter.

Desuden findes B7-vitamin i små doser i stort set alle fødevarer, hvor særligt gode kilder til B7-vitamin bl.a. er: indmad, æggeblommer, havregryn, fuldkorn, edamamebønner, nødder samt grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål

Mangel på Biotin (B7-vitamin)

Mangel på B7-vitamin ses ekstremt sjælendt og næsten udelukkende kun ved medfødte stofskiftesygdomme eller, hvis du spiser rå æggehvider i store mængder dagligt. Biotinmangel vil vise sig ved udslæt ved ansigtets åbninger, hårtab, træthed, muskelsmerter, depression og grålig hud.

I sidste ende er det din læge, som skal og kan identificere, om du har mangel på B7-vitamin.

Hos Jala Helsekost finder du kosttilskud specifikt med Biotin (B7-vitamin) - blandt andet: Biotin (B7 vitamin) - 100 tab. fra Natur Drogeriet og Biotin Strong - 60 tab. fra Vitabalans.