Kollagen

Hvad er kollagen? 

Du har sikkert allerede hørt om kollagen. Men måske er du ikke helt sikker på, hvad det er, eller hvorfor du kan have gavn af det. Det kan du blive klogere på her. 

Kollagen er et protein, som dannes i huden. Det bidrager til at holde huden elastisk, hvilket forhindrer huden i at blive rynket. Derudover er kollagen også en vigtig del i opbygningen og vedligeholdelsen af knogler og brusk. 

Kollagen dannes som nævnt i huden, men du kan booste kroppens indhold af kollagen igennem din kost. Der er mange forskellige fødevarer, som indeholder kollagen - særligt fed fisk, æg og andre animalske produkter. 

Over tid svækkes kroppens evne til selv at producere kollagen, hvilket er én af årsagerne til, at vi udvikler rynker, når vi ældes. Du kan som sagt supplere kroppen med kollagen igennem din kost. Dog kan det være svært at spise sig til et optimalt kollagen-niveau. Derfor kan du supplere med kosttilskud, så du får dækket dine kollagenbehov.

Hvad er kollagen?

Du har sikkert allerede hørt om kollagen. Men måske er du ikke helt sikker på, hvad det er, eller hvorfor du kan have gavn af det. Det kan du blive klogere på her.

Kollagen er et protein, som findes i kroppens bindevæv. Det er derfor et meget udbredt stof i kroppen og findes bl.a. i hud, knogler, sener og brusk. Kollagen indgår i mange af kroppens funktioner - blandt andet at holde huden elastisk, hvilket forhindrer huden i at blive rynket. Derfor er kollagen blevet en meget populær ingrediens i skønhedsprodukter til huden.

Hvad bruger kroppen kollagen til?

Kollagen er en essentiel byggesten i kroppen og bidrager som sagt til alt lige fra hud til brusk og knogler. Kollagen bidrager til at holde huden elastisk, og mangel på kollagen kan ses i form af rynker og løs hud.

Brusk, led og knogler har også brug for kollagen, som giver dem styrke og struktur. Kollagenmangel i kroppens led kan føre til svækkelse af ledbrusken, som beskytter leddene mellem knoglerne og forhindrer, at knoglerne slider hinanden. Svækket ledbrusk kan resultere i stivhed, smerte og øget risiko for slidgigt. Derfor er det vigtigt, at kroppen har nok kollagen.

Kollagen og ældning

Det kan dog være en udfordring for kroppen at have nok kollagen - især når du bliver ældre. Vi producerer selv kollagen, hvilket giver kroppen et stort forråd af kollagen, som hjælper med at holde huden stram og rynkefri. Kroppens produktion af kollagen topper i vores første leveår - derfor ser du sjældent børn og unge med rynker.

I takt med at vi bliver ældre, falder kroppens evne til at producere kollagen. Det begynder allerede fra omkring 25-årsalderen og falder støt resten af vores liv med 1-2% om året. Dette er én af årsagerne til, at vi udvikler rynker, når vi ældes. Andre årsager kan være rygning eller solens UV-stråler, som kan skade kollagenet i din hud.

Hvorfor bruge kosttilskud med kollagen?

En flot hud er en essentiel del af vores udseende, og derfor er den værd at passe godt på. Eftersom kroppens egen produktion af kollagen falder, jo ældre vi bliver, vælger mange at supplere med kilder udefra. Mange fødevarer indeholder kollagen, som kroppen kan optage.

Dog kan det af forskellige grunde være svært at spise sig til et optimalt kollagen-niveau. Derfor kan du supplere med kosttilskud, så du får dækket alle dine kollagenbehov.

Kosttilskud med kollagen

Der findes et væld af kosttilskud med kollagen på markedet, og der er noget for enhver smag. De fleste kollagentilskud kommer i form af pulver eller tabletter, hvilket har hver sine fordele. Nogle mener, at kollagen i pulverform optages hurtigere i kroppen, men i sidste ende vil begge løsninger bidrage til at give dig al den kollagen, som du har brug for.

Mange kollagentilskud er udvundet af fisk, da de er fulde af kollagen. Man kunne derfor frygte, at det ville give en ubehagelig fiskesmag i kosttilskuddet. Heldigvis bliver fiskesmagen skjult af naturlige smagsstoffer, som gør tilskuddet meget mere delikat.

Kundernes favoritter

Man kan hurtigt fare vild i de mange kosttilskud. Vi har derfor samlet tre af vores kunders favoritter indenfor kosttilskud med kollagen. Du kan lære dem at kende her og blive inspireret.

VILD NORD Marine Collagen GOLD - 165 g
Marine Collagen Gold fra VILD NORD er et kosttilskud i høj kvalitet med et højt indhold af kollagen. Det hjælper dig med at opnå en stram og elastisk hud samt mindske chancen for naturlige alderstegn i form af rynker og fine linjer.

NDS Multi Collagen Total - 225 g
Dette kosttilskud giver dig et boost af kollagen - og så er det endda i pulverform. På den måde kan du nemt tilsætte den anbefalede dosis i et glas vand, juice eller smoothie. Sværere behøver kosttilskud ikke være.

Biosym MoveFlex Collagen (30 kap)
Dette kosttilskud fra Biosym indeholder ikke kun kollagen, men også boswellia serrata samt vitamin C, mangan og kobber. Boswellia bidrager til en normal funktion af leddene. Vitamin C bidrager til en normal dannelse af kollagen, mens kobber og mangan bidrager til at vedligeholde et normalt bindevæv og normale knogler.

Hvor meget kollagen har jeg brug for?

Der er ingen officiel anbefaling for dagligt indtag af kollagen, da det varierer afhængigt af behov og mål. De fleste kosttilskud har en anbefalet daglig dosis på mellem 2,5-15 gram. Det kan altså være stor forskel fra produkt til produkt, hvor meget den anbefalede daglige dosis er. Så sørg altid for at læse på produktet, hvor meget du må indtage om dagen, så du er sikret, at du får den rette mængde.

Fødevarer med kollagen

Du kan også supplere din krop med kollagen ved at spise visse fødevarer. Kollagen findes naturligt i både kød og grøntsager, men mængden af kollagen varierer mellem de forskellige fødevarer. Du kan se en liste af fødevarer, som indeholder kollagen eller støtter kollagenproduktionen lige her:

• Oksekød
• Kylling
• Fisk
• Røde frugter såsom jordbær, kirsebær, peberfrugt, hindbær osv.
• Grøntsager f.eks. kål, spinat, broccoli og aubergine

Danmarks billigste kollagen-kosttilskud

Hos Jala Helsekost kan vi tilbyde et bredt sortiment af kollagenprodukter, der egner sig til adskillige behov. Uanset om du foretrækker kollagen i kapsel- eller pulverform, kan du finde det hos os. Husk, du får dag-til-dag levering, når du køber kollagen hos os.